静心读书-学习心得(一)


积极心理学学

学习心得(一)

     当收到积极心理学这本书时,就期待学到积极两字在书中的内容,周六积极心理学这门课开课了,一天学习了很多内容,在这里梳理学习记忆。


    什么是积极心理学?人固有的实际的潜在的,具有建设性的力量,用一种积极的方式来对人的心理现象。积极是人类固有的天性,积极并不意味着忽视消极,盲目乐观。


    生活中常常听到说:自己这也不行,那也不行……事实上此时此刻并不是不行,而是在习得性的无助的心理状态之中,在认知和行为上出现了消极的特殊心理状态。这时需要理性寻找归因,要习得性乐观,不要“感时花溅泪,恨别鸟惊心要有积极的情绪,积极情绪是促进人们的心理健康。


    积极的情绪有:愉悦,心流、感恩

    愉悦的积极情绪:包含感官愉悦和心理高级愉悦。感官愉悦是一种源自本能的。心理愉悦是一种超越自身原始状态的欣快感受的愉悦感。

    心流是一种积极的情绪,培养自己的心流,让自己全新的投入一件事的心理状态。心流能带来幸福感,到忘我的世界时心流出现的事真正的幸福,工作不会感到无聊,生活不会在感到无趣。

    感恩能产生积极的心情,人要感恩,感恩是一种共情能力,是无偿所得的一种情感上的回应,是一种不能忽视的力量之源,感恩促进身心健康,懂得感恩的人,人才会走的更为长远,感恩的人有满满的幸福感。





积极的开心的快乐每一天











     





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